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绿箭侠的背部健身计划

射箭选手在使用奥运会比赛专用弓箭时的拉力要达到22公斤左右,每射出一箭相当于做了一次单臂划船动作。因此,斯蒂芬·阿梅尔(Stephen Amell)在《绿箭侠》中令人印象深刻的后背肌肉就不足为奇了。

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绿箭侠的背部健身计划

阿梅尔说:“在剧中,我的道具都是特质的弓弩,具备真实弓箭的杀伤力,拉弓射箭的过程需要调动我极大的力量。”他说,把握好这一动作的关键,需要出奇强壮的背部肌肉,同时又要保持肩膀和斜方肌的灵活。“我特别相信自身体重锻炼的作用,我会花很多时间来做引体向上,以增强后背肌肉的力量,并尝试用增加重量和改变节奏的方法来增加弓}体向上动作的完成难度。”

阿梅尔增强后背力量的健身计划:
动作1:引体向上  次数 5次  组数:4组节奏:4141
动作2:单臂划船  次数:每侧各8次  组数:4组
动作3:健身球背阔肌下拉  次数:8次  组数:4组
动作4:负重后背伸展  次数:8次  组数:4组

冷门运动增添性引力
万人迷绿箭侠有着显赫的土豪身家,同时又是穿衣显瘦、脱衣有肉的夜场小生。在真实世界中,如果你在社交场合流露出擅长某些冷门运动的信息定会为你的异性考识准勤比珍不少。

一项调查显示,当男士参加滑雪、高尔夫、击剑等运动时,向俱乐部的其他女会员索要手机号码时,有31%的女性欣
然允诺;而在健身房里,仅有9%的女性愿意向男会员透露自己的手机号码。

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