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海扁王的训练饮食计划

在《海扁王》第一部中,戴维·莱泽斯基(Dave Lizewski)只是一个典型的普通人:一个骨瘦如柴的青少年,除了掌握一些打斗手段以外,不拥有任何超级力量。在即将到来的续集《海扁王2》中,戴维将成为一名领导一个超级团队的真正英雄,具备了超越常人的能力。

海扁王的训练饮食计划

在塑造超级英雄体形过程中,营养是获得成功的半数因素。海扁王扮演者约翰的教练丹·福布斯(Dan Forbes)说:“如果训练的强度非常大,应当按照每天每公斤体重补充2克蛋白质的标准来获取营养。以获取天然来源的蛋白质为最佳,如每餐都吃鸡蛋白、牛肉和豆类食品,必要时服用蛋白质营养补剂。如果在塑造目标肌肉群的过程中存在困难,可以尝试喝超级奶昔-一将一匙杏仁奶油和一勺蛋白粉、一小把浆果混合在一起,这种奶昔既美味,热量也足够。超级奶昔中避免放绿色蔬菜,因为这种颜色并不会令.它看上去讨人喜欢。”

在寒冷的片场喝一杯热可可,不仅能起到温暖身体的作用,也有助于控制疲劳带来的相关炎症疾病(如糖尿病))。教练丹曾经是美国宾夕法尼亚州立大学的营养学研究生,他的毕业课题就是高脂肪饮食的危害与益处。他所在的团队给小白鼠喂食了高脂含量的饮食,并给其中一部分的老鼠在10周内服用了相当于人食用量的10大汤匙的可可粉,它们体内的炎症水平要低于没有服用可可粉的老鼠。“制成粉状的可可是一种天然的低热量、低脂肪和高膳食纤维含量的饮品,可以尝试把它加入奶昔中饮用。”

丹还用自己的饮食心得服务各位好莱坞大腕,帮助他们摒弃一些传统的饮食误区。“植物油不应当被冠以坏名声。研究显示,植物油中含有的亚油酸与心脏病和癌症之间存在关联,但对人体进行的实验显示,适量植物油能降低胆固醇含量和抵御心血管疾病。相对于玉米油和葵花籽油来说,豆油和菜籽油是更佳的食用选择。”

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该日志由 凌虎 于2014年08月26日发表在 营养补充 分类下, 你可以发表评论,并在保留原文地址及作者的情况下引用到你的网站或博客。
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