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雷神的手臂训练计划及饮食策略

雷神最早出现在1962年的漫画里,有着控制风暴和飞行的能力。托尔被送到地球来保护人类,附身于一名有残疾的外科医生唐纳德·布莱克(Donald Blake)在拿回战锤恢复一切记忆后,托尔神力回归,他的巨臂、巨掌、巨锤成为漫画的主要视觉元素。

雷神的手臂训练计划

克里斯·海姆斯沃斯的健身计划——手臂局部训练计划

克里斯·海姆斯沃斯(Chris Hemsworth)在《雷神托尔》中手持天锤、肌肉贲张的形象,给观众留下了极为深刻的象。为了出演北欧英雄,海姆斯沃斯在力量训练教练麦克尔·奈特(Michael Knight)的指导下进行锻炼,教练将其训练方案分为两部分。第一部分采用健美运动员式的训练风格,着重进行负重大、次数少的动作来增长肌肉块;第二部分采用全身性的循环式锻炼方法,去除多余的脂肪并保留发达的肌肉块。更为重要的是,海姆斯沃斯吃起饭来就像是在瓦尔哈拉殿堂(北欧神话主神兼死亡之神奥丁接待英灵的殿堂)吃自助餐一样。他的饮食中含有大量的蛋白质和蔬菜,少量的水果和碳水化合物,每天还要喝4~5升水。最后,师徒二人还采用了加重的杠铃训练方法来塑造雷神式超级强壮的前臂,以便能够举起那把雷神所用的超级大锤。

饮食策略:

瑞典兰德大学的研究人员通过对166名瑞典成年人的研究发北欧风格的饮食能够起到抵御心脏病的功效。这些参与者所吃的食物包括大量瘦肉、全谷物、菜籽油和低脂乳制品,以及一部分浆果、蔬菜,每周还要吃三份冷水鱼。与高碳水化合物摄入组相比,前者体内的低密度脂蛋白含量更低,高密度脂蛋白含量更高。此外,遵循北欧风格饮食的人也较少出现与前期糖尿病相关的炎症。

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健身计划

该日志由 凌虎 于2014年08月28日发表在 健身计划 分类下, 你可以发表评论,并在保留原文地址及作者的情况下引用到你的网站或博客。
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