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【凌虎健身】健身视频教程合集(P90X3、Insanity、TapouT XT2等)

一、P90X3肌肉撕裂者系列 

P90X系列视频教程,非常经典,适合大多数健身爱好者练习,P90X3是2013年出的,豪顿教练已经50多岁,却依然活力四射,再次说明保持运动是多么重要!

肌肉撕裂者系列

二、Insanity 60 days疯狂60天瘦身系列 

这套Insanity 60 days家庭减肥操在美国很受欢迎,系著名健身教练Shaun T(肖恩 T)出品。Insanity共有14集,每集大概40分钟左右,在63天健身计划内无需任何器械,效果远高于郑多燕、Pump It Up等同类减肥操,男女同样适用。

疯狂60天瘦身系列

三、Jillian Michaels killer buns thighs有氧瘦身操系列(瘦腿、减臀、束腰)
这套健身操是2011年9月6日出的DVD,一共3个视频,分1-3level,每集大概40分钟多点。(三集难度各不同,请根据自己的身体情况选择LEVEL。训练6周,一个level练两周。这操做完第二天大腿臀部会很酸痛,是偏无氧的(无氧产生乳酸)。如果你是长期运动大腿肌力很好的话,做完应该没那么酸。

Jillian Michaels killer buns thighs

四、Body Beast男性90天快速增肌系列 

Body Beast Workout是一套非常强悍的增长肌肉教程,包括视频17个视频和两个课表,通过90天的训练可以使肌肉快速增长,整套教程需要的辅助工具不多,基本只要有哑铃和健身椅就可以了。

Body Beast男性90天快速增肌系列

五、TapouT XT2 强效瘦身搏击操系列 

Tapout XT2是对Tapout XT1改造后的升级版,由10个极端的MMA训练部分组成,通过60天的训练能使你的体力、耐力、身型达到更好的状态,适合想要减肥、健身及MMA爱好者们观看练习。

TapouT XT2

六、FOCUS T25 WORKOUT每天25分钟有氧减肥健身操 

FOCUS T25 WORKOUT是Insanity教练Shaun T最新健身操作品,这套有氧健身操按强度递增顺序分为的Alpha、Beta、Gamma三个阶段,每天仅需25五分,每周5天就能达到你想要的健身效果,尤其适合想要减肥健身但时间紧张的人士。

FOCUS T25 WORKOUT

七、The Biggest Loser Workout超级减肥王大体重基数减肥教程 

The Biggest Loser 最新一集系列搏击减肥操一贯的融合了该系列特有的高强度系统训练。同时,在这张教学中更多的加入了肢体和步伐的训练让体态不自信的朋友们,能够最大化的得到能力释放。其实这张教学中,搏击操涉及的并不是很多是和其他脂肪消耗的运动穿插在一起。这样,您可以不必过于单调的进行搏击训练。像其中的移动式步伐训练,就能充分的解决您腿部赘肉的问题。还有搏击舞步,融合的搏击拳操一起。在训练中能让你大呼过瘾。最后还有就是平衡性的训练。是非常科学的,在让你大负荷运动之后,能以一种健康的方式回归与自然。对您的身体是有着积极的作用

The Biggest Loser Workout

八、囚徒健身(PDF电子书+视频教程)

这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书,而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗?威德在美国最严酷的监狱中度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法,在商业社会中早已失传的力量哲学,并凭此成为了地球上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后,他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。

囚徒健身

囚徒健身视频

九、劲爆健身音乐打包下载

汇集国内外经典健身音乐,节奏感超强。共200多兆。

健身音乐

下载地址获取方式

1、微信添加“微健身”,微信号:vjianshen

微健身

2、回复相应内容,即可获得下载链接

(1)P90X3肌肉撕裂者系列 ,回复“P90X3”

(2)Insanity 60 days疯狂60天瘦身系列,回复“IST”;

(3)Jillian Michaels killer buns thighs有氧瘦身操系列(瘦腿、减臀、束腰) ,回复“JM”

(4)Body Beast男性90天快速增肌系列 ,回复“BB”

(5)TapouT XT2 强效瘦身搏击操系列,回复“TX2”;

(6)FOCUS T25 WORKOUT每天25分钟有氧减肥健身操,回复“FT25”;

(7)The Biggest Loser Workout超级减肥王大体重基数减肥教程,回复“BL”;

(8)囚徒健身1、2(PDF电子书+视频教程),回复“囚徒健身”;

(9)劲爆健身音乐打包下载,回复“音乐”。

本文固定链接: http://hu21.com/archives/1169 | 向上健身网

健身计划

该日志由 凌虎 于2014年09月02日发表在 视频教程 分类下, 你可以发表评论,并在保留原文地址及作者的情况下引用到你的网站或博客。
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【凌虎健身】健身视频教程合集(P90X3、Insanity、TapouT XT2等):目前有13 条留言

  1. 11楼
    老罗:

    p90x3 你好

    2015-07-24 下午 9:54 [回复]
  2. 10楼
    8264224@163.com:

    你好学习

    2015-07-23 下午 5:27 [回复]
  3. 9楼
    曾庆浩:

    太感谢啦

    2015-07-23 下午 3:20 [回复]
  4. 8楼
    肉糯糯小姐:

    谢谢啦!IST

    2015-07-19 下午 2:17 [回复]
    • 不是在这里回复,请仔细看下文章

      2015-07-25 上午 11:13 [回复]
  5. 7楼
    netoby:

    多谢虎哥,收下。

    2015-07-12 下午 6:29 [回复]
  6. 6楼
    Ariel:

    求健身视频下载链接IST,这次一定要瘦下来阿阿

    2015-07-12 上午 5:15 [回复]
  7. 5楼
    chana:

    太感谢虎哥啦。正是我想要的。全民健身。动起来!

    2014-12-16 下午 5:16 [回复]
  8. 4楼
    Asaura:

    好文好人好教练,以后跟着练啦^^

    2014-11-26 上午 11:18 [回复]
  9. 地板
    Phil:

    虎哥 感谢您

    2014-09-03 下午 10:57 [回复]
  10. 板凳
    刘俊:

    收到,多谢虎哥

    2014-09-02 下午 3:19 [回复]
  11. 沙发
    leo:

    下载中。。。

    2014-09-02 下午 2:20 [回复]

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