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劲爆健身音乐打包下载

节奏适当的健身音乐能够减少运动时的疲劳感,并增强健身者的积极性。为了方便各位健身爱好者,这里为大家准备了劲爆健身音乐。据伦敦布鲁内尔大学运动与教育学院科研副主管科斯塔斯·卡拉乔吉斯介绍,健身时音乐的理想节奏是每分钟125~140拍,这时人的动作能较为轻松地跟上节奏。显然,专家认为一个人的运动节奏越快,相应的音乐节奏也应该越快。

健身音乐

当健身者的动作与音乐节奏同步时,他们的肢体会更有力量:在跑步机上慢跑的人会有更好的耐力,而单车骑行者需氧量也会减少,游泳者在比赛时听音乐会比不听的人更快到达终点。

美国纽约市托尼克健身中心的老板席尔维娅·维森伯格说,她在给两小时的有氧运动和形体雕塑课程编排音乐列表时,会时刻注意节奏。“课程最难的部分是开始的15~20分钟。”她说,“我把音乐作为鼓舞士气的最有效手段。”

一项去年发表于《运动医学与健身杂志》上的研究发现,将动作与音乐同步的自行车骑行者可减少需氧量多达7%。研究人员要求10位男性受试者以最高心率的70%骑行12分钟,并在骑行时测试了3种不同节奏的音乐。

另一项研究要求30个人在跑步机上行走,结果表明健身时与音乐节奏同步能增强耐力。一组参与实验者行走时伴随激励性的音乐,另一组听的是普通的音乐,第三组没有听音乐。结果发现,听音乐的两组受试者耐力均有增加,而听激励性音乐的一组效果最为显著。

址获取方式

1、微信添加“微健身”,微信号:vjianshen

微健身

2、回复“音乐”即可获得下载链接


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健身计划

该日志由 凌虎 于2014年09月11日发表在 视频教程 分类下, 你可以发表评论,并在保留原文地址及作者的情况下引用到你的网站或博客。
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劲爆健身音乐打包下载:目前有1 条留言

  1. 沙发
    leo:

    牛x,是我想要的!

    2014-09-11 下午 4:24 [回复]

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