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身体两侧肌肉发展不平衡怎么办

很多朋友问我,身体两侧肌肉发展不平衡怎么办?肌肉的生长原理是“用进废退”,有很多时候是天生的左撇子或右撇子,或由于其他原因一边用的比较多一点,那么用的多的那边肌肉就发达一点,这种情况该如何调整呢?

以腿部为例。深蹲是比较常用的练腿的方法,很多朋友做杠铃深蹲时会不自觉的往左或往右偏一点,长此以往之后,你经常用的这一边肌肉就会比较发达一点,这是杠铃深蹲的一个缺点,很多人没有意识到。对于腿部的调整,比如,左腿比右腿发达,想要增强右腿,其实方法很简单,可以加一些单侧的运动,单独的练一些右腿,可以在深蹲之后加上3组单腿的负重登凳,给予右腿更多的刺激,促进左右两端的发展平衡。

负重登凳

腿部肌肉发展不平衡,很多时候是由于深蹲的动作不一致导致,如何纠正深蹲的动作呢?深蹲时对着镜子,发现有不平衡时及时的调整回来。腿部肌肉不平衡就介绍到这里,胸部肌肉不平衡,可以查看我之前的一篇文章《胸肌缺陷——胸肌不对称怎么办》。另外,腹部、手臂肌肉的调整原理也是一样的。

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该日志由 凌虎 于2014年09月18日发表在 增肌增重 分类下, 你可以发表评论,并在保留原文地址及作者的情况下引用到你的网站或博客。
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