当前位置: 首页 > 健身计划 > 正文

减脂=节食+有氧?请赶快停止这种减脂方式!(转)

亲爱的姑娘,一说到减肥的方祛,你首先想到什么?节食?断食?辟谷?过午不食?苹果代餐祛?针灸抑食法?天哪!你还停留在落后到恐怖的1.0时代。

你说:不不不,我知道运动的重要性,我有配合运动哦l

嗯,那你一定己经具备了初步的减肥知识,知道减肥的铁血原理就是:每日摄入热量<每日梢耗热量,当这种热量差积累到一定程度,体重(注意:是体重)就会下降。所以你每天一边用各种app计算自己摄入的热量,不敢吃到一千卡以上,一边进行长时间的有氧运动,诸如跑步、椭圆机、爬楼机、自行车、游泳、跳绳等等。

如果这是你第二次、第三次、甚至第N次采用这种方法…不用说,你也一定己经经历过了第一次,第二次,甚至第N次的反弹。你会逐渐发现,反弹越未越容易,减肥却越来越困难。每一次反弹的恶果都比上一次更严重,每一次减肥的成效却比上一次更微弱。

因为,这种减肥方法带给你一种错觉,也是你首先要夹破的一个认知误区:减肥是为了减脂,而脂肪的密度较小,一斤脂肪的休积己经很庞大,那么,你每周掉好几斤,这都掉了些什么呢?答案是:肌肉和水分。肌肉的流失,造成你的基础代谢越来越低,身体会开始认为你遇到了饥荒,自动进入【备战状态】,一旦有多余热量,首先储存为脂肪,以备不时之需。所以,你减的时候是在减肌肉,弹的时候是在弹脂肪。

也许你会说,那我就一直坚持,绝不反弹!

请不要相信你能永远保持这种【吃不饱+累到死】的生括状态,一百年不会变。你不是明星、不是模特,你的身材不会带给你那么大的关注度和回报率,所以你也役有像她们那样【不瘦就得死】的强大意志力。更重要的是,你知道有多少明星是依靠吸毒、抽烟、喷药、抽脂等极端方式在维持身材吗?

假设你拥有着非人般金刚不动的心理素质,那么你也不得不面对接下来的这个问题:随着你的年龄上升,你的基础代谢会越来越低,也就是说,你只有一年比一年吃得少,一年比一年动得多,才能保持体重,试想一下,这是不是一个望不到尽头的死胡同?

再退一万步来说,你真的可以一条道走到黑,那么,你也不得不面对最后一个问题:随着年龄的增长,你的肌肉不断流失,肌肉是有弹性的,紧实的,所以,皮肤的饱满不再,酮体的线条捎失,你就变成了一个【松垂垮】的瘦子或者一个【松垂垮】的胖子。

来,仔细看看下面这两个屁股的对比吧。

54

你要问了:屁股翘不翘,难道不是天生的吗?我一直以为西方人是因为先天优于我们东方人的缘故呢!

亲爱的,屁股为什么会翘呢?因为臀大肌发达,臀大肌是什么呢?是肌肉。刚才说过了,肌肉是紧实有线条的,而脂肪役有。那肌肉怎么来的呢?答案是:力量训练,或者说,无氧运动。

56

天真的你也许又会追问:要我像男人一样去抡饼吗?

我可不想变成那么粗牡的女汉子!

听到这话,男人们都要哭了。肌肉练得好不好,发不发达,依赖于雄性激素,即睾酮,有【蛋蛋】的男人们都为了练点肌肉发愁和痛苦,你一个女人,除非去打一针激素,否则练到死都不可能练成男人的十分之一的—是的,你想练都练不出,就歇歇吧。

别犹豫了,快来加入力量训练的队伍吧!你不会变成一个野蛮粗糙的女汉子,而会变成一个拥有紧实线条、平坦小腹、翘挺臀部的性感女神,更重要的是,肌肉的消耗很大,你的基础代谢将会提高,无论你是走路还是睡觉,你的梢耗都会比【松垂垮】们大,你可以放心吃,放胆吃,从一个恶性循环的死胡同中跳脱出来,进入一个【吃好+练好,然后变性感】的良性循环。

最后,看看这身材,你节食节到死,跑步跑到趴都不会拥有的身材,只有—力量训练,可以帮到你。

55

本文固定链接: http://hu21.com/archives/1297 | 向上健身网

健身计划

该日志由 凌虎 于2014年10月06日发表在 健身计划 分类下, 你可以发表评论,并在保留原文地址及作者的情况下引用到你的网站或博客。
原创文章转载请注明: 减脂=节食+有氧?请赶快停止这种减脂方式!(转) | 向上健身网

减脂=节食+有氧?请赶快停止这种减脂方式!(转):等您坐沙发呢!

发表评论

快捷键:Ctrl+Enter