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Billys Bootcamp美式新兵训练营瘦身法教学|百度网盘下载

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这套美式新兵训练营瘦身法称之为Billys Bootcamp美式新兵训练营瘦身法教学,由拥有空手道冠军经历且原本是美国陆军专属教练的美国黑人Billy带著大家一起以新兵训练营的运动方式瘦身,在美国堪称是与瑜伽、皮拉提斯并列为3大运动,不少好莱坞名星和名媛都是靠这个瘦身法达到短期集中瘦身的目的。

4片的DVD总共是一个循环7天的连续运动,第1片是第1、2天所使用的基本训练,主要是以强化全身肌肉的使用来达到提升基础代谢的目的;第2片则是第3、4天所使用的应用训练,开始正式的Billy’s Boot camp训练,针对身体各个部位如会随摆手晃动的「蝴蝶袖」、下垂的屁股及日渐粗大的大腿等做集中训练;第3片则是第5、6天所使用的腹肌训练;第4片则是第7天的最后整合训练。

进一步分析,一般人减肥大多是採控制饮食法,但往往因为忍受不了口腹之欲而前功尽弃,再加上对运动不在行,所以没办法靠运动减肥。而Billy’s Boot camp DVD则是像以往有氧运动的老师一般带了一群学生一起做运动,并将运动的动作搭配上易记的口号,让许多对运动不行的使用者们也能用运动的方法达成减肥的目的。此外,整个DVD也是有依运动的激烈与否做调整及休息,像是第1、2片的DVD都长达55分鐘,中途休息1次,而第3、4片的DVD开始正式训练的部分,考虑到使用者可能是平时很少在运动的人,特别设了2次的休息时间,另外Billy老师也会适时地说一些鼓励的话语帮使用者加油渡过难关。经过了前4天较激烈的运动后,第5、6天的健身计划就体谅使用者缩短到35分,到第7天更缩短到30分鐘,整体来说,一般使用者都会觉得一开始运动的1~4天较辛苦,而5~7天开始就会觉得较轻鬆,不少使用者表示,这套瘦身方法除了锻鍊身体之外,同时还有强化精神层面的功效。

不过,大家最关心的还是有没有效的问题吧?据分析,之所以靠饮食控制难以瘦身是因为身体中消耗热量的是肌肉,而节食则会让肌肉消失,因此在饮食恢复正常后,没了肌肉可消耗热量就极易腹胖。相反地,Billy’s Boot camp则是透过运动的方式帮助增加身体的肌肉,而消耗热量的方式因只有运动或是增加肌肉这两种方式,所以透过Billy’s Boot camp不但可增加肌肉也做了运动,虽然食量可能会因运动增加而增大,但也不用担心热量无处消耗。Billy’s Boot camp虽然在短期内就能确实减少体重跟体脂肪,但其实能持之以恒的话效果更好,就有人在做了第1星期时只瘦了2公斤多,但持续到第2星期结束就瘦了6公斤多,甚至有持续10个月因此瘦了39公斤的案例存在。

很多人说与其说Billy’s Boot camp是减肥商品还不如说是肉体改造商品,再加上Billy风趣的讲话方式,让人在不知不觉间忘了肉体改造的痛苦,并对自己产生自信达到瘦身的目的,或许这才是这个瘦身法最大的卖点!

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微健身
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该日志由 凌虎 于2015年06月25日发表在 视频教程 分类下, 你可以发表评论,并在保留原文地址及作者的情况下引用到你的网站或博客。
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