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肌内效贴布使用方法大全图解

这种医用胶布的全称是“肌内效贴布”(KINESIO),简称肌效贴。它们的作用在于支持和放松肌肉,增加关节的活动范围和促进血液循环,最重要的是,它们还能减轻疼痛。

肌效贴帮助肌肉沿正确的活动平面移动,缓解肌肉和韧带的紧张。将它和泡沫轴搭配使用,可以使肌肉获得最佳的放松效果。

肌内效贴布

肌效贴的适用区域

肌效贴适用于感觉紧绷或酸痛的肌肉两端。最常见的位置包括肩部周围、下背部、膝盖和跟健等。当然,了解了肌肉的解剖结构后,你可以将它应用到任何位置。比如,将它贴于颈部,用于预防长距离骑行引起的脖颈酸痛;也可以把它贴到在平板支撑时隐隐作痛的手腕部。

使用方法

剪下一截肌效贴,撕去背面的贴纸,然后将其直接贴到干净、干燥的皮肤上。如果是将肌效贴用于紧张或劳损肌肉上,那么贴的时候只需将胶布平展贴于皮肤表面;但是当将其用于慢性疼痛或活动受限的肌肉时,贴的时候需要适当拉伸胶布,再将其贴于病痛处。

使用方法1

使用方法2

使用方法3

打个交叉

使用肌效贴的关键在于在受伤部位贴上相互交叉的贴布。比如,你的跟腔处感觉酸痛,那么先将一段胶带沿纵轴从脚跟垂直地贴到小腿肚,然后取另外一段胶带在肌腿最疼痛处与上一段胶带垂直贴上,利用胶带在该痛点施加的额外张力能够缓解肌腿的压力。

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该日志由 凌虎 于2015年08月11日发表在 增肌增重 分类下, 你可以发表评论,并在保留原文地址及作者的情况下引用到你的网站或博客。
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