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肌肉拉伸:全身肌肉拉伸视频教程

很多健身的朋友都知道在力量锻炼之后需要对肌肉进行拉伸,这样不仅仅有利于肌肉的塑型,防止肌纤维成疙瘩,也对防止肌肉酸痛有很好的缓解作用。所以拉伸有这么多好处,我们当然不能忘记这个关键环节。

1、拉伸颈后部的肌肉,保持10-15秒;

2、肩部肌肉拉伸,两手并拢,向前伸展,后把手背向后面,两肩向后背直;

3、手腕关节放松;

4、身体侧向肌肉拉伸放松等,视频里都有介绍。

拉伸的视频教程:

注意:所有的拉伸都是静力拉伸,肌肉是被拉长了的,而不是随便放在那里。

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该日志由 凌虎 于2013年02月18日发表在 视频教程 分类下, 你可以发表评论,并在保留原文地址及作者的情况下引用到你的网站或博客。
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肌肉拉伸:全身肌肉拉伸视频教程:目前有3 条留言

  1. 沙发
    北城:

    咳咳,自动播放的代码该换了。。。

    2013-10-02 上午 2:41 [回复]
    • Daniel:

      用的去广告代码,优酷不高兴了!

      2013-10-11 上午 10:27 [回复]
      • 优酷改版了,代码改一段就可以了,这个代码是老版本的了

        2013-10-11 上午 11:29 [回复]

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