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肌肉酸疼和肌肉拉伤

很多初级健身爱好者容易混淆肌肉酸痛和肌肉拉伤,有时候感觉的确很模糊,但是,肌肉酸疼倒是很正常,如果严重的肌肉拉伤没有及时得到重视,要想完全恢复就难了。

1.肌肉酸疼和肌肉拉伤的本质区别

运动后肌肉酸痛是很正常的生理现象,经过充分的休息和恢复,这种肌肉酸疼是能逐渐消失的,对身体健康不会造成影响,反而说明身体得到一定程度的锻炼,具有健康的积极意义。

相比肌肉酸疼,运动导致的肌肉拉伤就不同了,肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性发炎,不仅影响继续运动或训练,还可能会带来较严重的身体损伤后果,因此必要时一定及时就医。

2.简单区分肌肉酸疼和拉伤的方法   

首先,可以从分析出现肌肉酸疼和肌肉拉伤的时机入手。肌肉拉伤,往往是因为一个损伤性动作而突然出现,而肌肉酸痛则是逐渐加重的。这一点也许您注意到了就容易判别您到底是属于肌肉拉伤还是肌肉酸疼。

并不是每个人都能留心出现肌肉拉伤时的情况,那么,另外一个直观判别方法就是轻微的牵拉受伤或酸疼的肌肉。如果是肌肉酸痛,通过牵拉相应的肌肉反而能得到缓解,逐渐消失肌肉酸疼;而如果是运动损伤,牵拉反而会使疼痛加重,所以也要格外注意牵拉的力度和幅度。

3.肌肉酸疼和肌肉拉伤的应对方法

肌肉酸痛可以通过自我的休息、牵拉、按摩等方法得到缓解。

而肌肉损伤,突发时可采用冰敷办法来缓解肿胀;拉伤后期可以采用热力理疗、按摩来恢复;当然更重要的是需要彻底的休息受伤的肌肉,必要时最好就医才能健康解决了。

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该日志由 凌虎 于2013年09月25日发表在 增肌增重 分类下, 你可以发表评论,并在保留原文地址及作者的情况下引用到你的网站或博客。
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肌肉酸疼和肌肉拉伤:等您坐沙发呢!

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