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会员答疑:常见问题总结二


1、迪**:“我已经练出腹肌了,基本线条已经出来了,还用每天都练吗?”

凌虎:“先恭喜你下!练了一个多月可以达到这样的效果已经很好了,继续坚持别部位出效果也是指日可待的。

如果腹肌达到理想的效果,一般就不用费力每天大强度锻炼腹部了,可以每周2-3次维持即可,因为腹部脂肪已经被减少理想效果。当然还是要严格执行健身计划和饮食计划,摄入和热量输出要平衡,否则脂肪又会开始从腰腹堆积。”

2、大**:“卷腹做了以后脖子后面会不舒服,感觉有点头部发力,但是腹部发不上力的感觉。不知有好的纠正方法没?”

卷腹不要抱头,此外,做完一组卷腹,希望你趴在地上做反向两头起,来适当放松,缓解脖子紧绷的问题,效果会很好。

3、阿**:“教练,你好!我按照计划练了两周半,瘦了3斤多,有什么方法能让我瘦的再快些吗?”

凌虎:“两周半瘦3斤已经很好了,要想再快就要加大每天有氧的强度和时间,但是物极必反,突然加大强度会身体会吃不消,也会影响日常生活。另外,短时间锐减体重还会使皮肤松弛。多些耐心,严格执行健身计划和饮食计划,一定会达到预期目标的!”

4、李**:“请问我的左臂相对右臂的力量小很多,需要把左臂力量提升,我应该怎么做?”

凌虎:“因为一般人都是右痞子缘故,右臂力量大的这种情况很正常。为了提升左臂力量,就着重加练左臂,选能单练左臂(二头、三头)的动作,比如说哑铃弯举、哑铃臂屈伸等等。”

5、林**:“教练啊!我的腹肌左右不对称怎么办啊?”

凌虎:“同学啊~腹肌左右不对称是很正常的,这和每个人腹肌天生的腹肌纹理结构有关系,没有人的腹肌是绝对对称的,不要太在意这些细节。明星的腹肌也都不是对称的。完美的8块腹肌是很难得的!”

6、索**:“按照计划练了一周上腹部有了点成效,但是下腹部赘肉还是很多,请问该怎么办?”

凌虎:“既然已经有了成效,就要坚持下去,不要急于求成,不要偷懒!继续严格执行计划内容,认真锻炼,一定会拥有健美的身材的!

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该日志由 凌虎 于2013年12月03日发表在 健身计划 分类下, 你可以发表评论,并在保留原文地址及作者的情况下引用到你的网站或博客。
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会员答疑:常见问题总结二:目前有1 条留言

  1. 沙发
    何洋:

    谢谢,老师!学到很多!

    2014-01-08 上午 9:59 [回复]

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