当前位置: 首页 > 健身计划 > 正文

会员答疑:常见问题总结三

1、希**:“我白天比较忙,早上起来练可以吗?会不会越练越瘦啊?”

凌虎:“锻炼前最好补充容易消化的碳水化合物,如麦片粥、蜂蜜、巧克力、香蕉等(可以参考饮食计划),以保证能量供给。锻炼后再安排更丰富的早餐,尤其需要多补充蛋白类的鸡蛋、牛奶、蛋白粉等。”

2、爱**:“我之前有过肌肉拉伤,会留下后遗症吗?”

凌虎:“当然可能,肌肉拉伤康复后相应部位力量肯定不如以前,因此锻炼安全是非常重要的,受伤后应停止相应部位的力量器械锻炼。”

3、莫**:“请问动作(前平举、侧平举、硬拉、耸肩)的时候手臂是不是应该伸直?”

凌虎:“这些动作并不一定强制要求手臂伸直,一般来说伸直可能动作更好做,手臂肘关节向前稍微弯曲也是可以的,只要不影响锻炼部位的受力感觉。”

4、洛**:“饮食计划中说“三分练,七分吃”!我想问下吃是不是真的那么重要?”

凌虎:“这样说虽然有些夸张,但是吃确实很重要,尤其是偏瘦的,想改变体型,必须注重营养和锻炼相结合。营养跟不上,练再多也是徒劳的!”

5、力**:“我之前一直在练,但是不是很系统,现在根据计划练了一个半月,基本的线条有了,但是肌肉体积不大,这是什么原因呢?”

凌虎:“可能是强度不够,肌肉受的刺激不够,逐渐增大强度试下!也可能是吸收比较差。你应该增加饮食中蛋白和碳水化合物的摄入,打破以前吸收平衡,以达到增肌增重目标。健身营养补剂方面,建议补充健肌粉。”

6、可**:“我在练 俯身侧平举 这个动作时,胳膊总是抬不起来怎么办?”

凌虎:“你开始时选用的哑铃重量过重,用较轻的开始,逐渐加大重量,动作标准才有用。”

本文固定链接: http://hu21.com/archives/473 | 向上健身网

健身计划

该日志由 凌虎 于2013年12月21日发表在 健身计划 分类下, 你可以发表评论,并在保留原文地址及作者的情况下引用到你的网站或博客。
原创文章转载请注明: 会员答疑:常见问题总结三 | 向上健身网
关键字: ,

会员答疑:常见问题总结三:等您坐沙发呢!

发表评论

快捷键:Ctrl+Enter