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三角肌前束锻炼方法(07):斯科特举

斯科特举(Scott Press)是“奥林匹亚先生”拉里·斯科特独创的一个动作,由于他坚持刻苦练习该动作,是他的肩部特别发达,弥补了他本人先天不足而成为世界第一。

目标肌群:三角肌前束

动作要领

1.双手持哑铃于胸前,掌心相对,然后肘部向侧后方摆动,使掌心向前,再向前夹肘至胸前;重复。

2.呼吸要领:向侧后方摆动时要吸气,前摆时呼气。

注意事项:

1.哑铃向侧后方摆动要慢,高度约同头高,不要超过头高;

2.回摆时要注意三角肌前部用力收缩。

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该日志由 凌虎 于2013年06月03日发表在 三角肌锻炼方法 分类下, 你可以发表评论,并在保留原文地址及作者的情况下引用到你的网站或博客。
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