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全身基本拉伸动作(动态图)

很多健身的朋友都知道在力量锻炼之后需要对肌肉进行拉伸,这样不仅仅有利于肌肉的塑型,防止肌纤维成疙瘩,也对防止肌肉酸痛有很好的缓解作用。所以拉伸有这么多好处,我们当然不能忘记这个关键环节。以下动作每次记得保持20-30秒,做两次左右。

1.大腿前侧(股四头肌)

 2.大腿后侧(股二头肌)

3.下背

4.上背和下背

5.肩部

6.肱三头肌

7.胸部和二头肌

8.小腿 

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健身计划

该日志由 凌虎 于2014年02月08日发表在 增肌增重 分类下, 你可以发表评论,并在保留原文地址及作者的情况下引用到你的网站或博客。
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全身基本拉伸动作(动态图):等您坐沙发呢!

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