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《囚徒健身》PDF全本下载(百度网盘)

囚徒健身

内容简介:

这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书,而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗?威德在美国最严酷的监狱中度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法,在商业社会中早已失传的力量哲学,并凭此成为了地球上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后,他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。

作者简介:

保罗·威德(非化名),绰号“教练”,1957年出生于美国加利福尼亚州旧金山,早年在康特拉科斯塔县的克莱顿生活。因涉嫌管制物品交易,他于1979年被关入圣昆汀州立监狱,之后几次转狱。2002年获释后,他移居英国伦敦附近,并致力于传播在狱中学到的古老的健身法。他只用邮件与外界进行联系,从未露面于公共场合,从未公开任何私人照片。

目录:
第一部分:预备
第一章 力量之旅:启程 3
第二章 失传的技艺:“老派”体操 10
第三章 自身体重锻炼与现代健身方法:囚徒宣言 17
第四章 关于本书:囚徒健身 26
第二部分:六艺
第五章 铠甲般的胸肌与钢铁般的肱三头肌:俯卧撑 35
第六章 升降机般的大腿:深蹲 68
第七章 仓门般的背部与大炮般的肱二头肌:引体向上 104
第八章 魔鬼六块:举腿 138
第九章 严阵以待的脊柱:桥 171
第十章 健康、强力的肩膀:倒立撑 204
第三部分:自我指导
第十一章 金科玉律:身体智慧 241
第十二章 训练计划:日程 255

致谢 264

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该日志由 凌虎 于2014年04月25日发表在 视频教程 分类下, 你可以发表评论,并在保留原文地址及作者的情况下引用到你的网站或博客。
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  1. 4楼
    111111:

    不错哦,很实用

    2016-04-25 下午 9:29 [回复]
  2. 地板
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    2015-07-20 下午 6:57 [回复]
  3. 板凳
    青青:

    相信你

    2015-07-13 上午 9:56 [回复]
  4. 沙发
    Leievolution:

    不错哦,很实用

    2014-09-01 下午 3:54 [回复]

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