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  • 斯瓦辛格健身计划详解

    如果有人真正在健美世界留下了自己的印记,那非施瓦辛格莫属。如果在健美这一行你没听说过别的名字,那肯定也能知道施瓦辛格。他不仅以参加比赛时无与伦比的 体格而著称,还成为了激励无数人的偶像。更重要的是,他过去提出的那些传奇性健身心得和建议,一直适用到今天。采用他的训练方法,你能走上正轨,获得货 ...

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    作者:凌虎 | 分类:健身计划 | 阅读:7,457 views | 标签:
  • 施瓦辛格每周健身计划

    周一/周三/周五 胸部 杠铃卧推:4组,每组分别为10、8、6、4个 上斜杠铃卧推:4组,每组分别为10、8、6、4个 哑铃仰卧飞鸟:3组,每组分别为10、8、6个 双杠推起:3组,每组分别为15、10、8个 直臂过顶举:3组,每组15个 背部 引体向上:4组,每组10个 窄握引体向上:4组,每组10个 T-杠划船:4组,每组分别 ...

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    作者:凌虎 | 分类:健身计划 | 阅读:10,325 views | 标签:,
  • 【经验分享】家庭健身器材有哪些?如何选购?

    对于每一位健身爱好者来说,趁手的健身器材是必不可少的。如何选择家庭健身器材呢?首先,要根据个人的身体状况和锻炼的目的;其次要考虑居住面积、经济条件等,综合考虑后适合需要的健身器材。那么到底家庭健身器材有哪些,我们又应该如何才能挑选到高品质的家用健身器材呢?下面我来给大家分享下我个人的经验! ...

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    作者:凌虎 | 分类:健身计划 | 阅读:18,459 views | 标签:
  • 别让“健身计划”误了你!!

    很多网友问我要健身计划,在这里我想跟大家说的是,每一个健身计划都是具有唯一性的,为什么这么说呢? 因为每个人的健身目的不同,身体素质也相差很多,应该有自己专属的健身计划。生搬硬套一些健美冠军的健身计划全部是白费的,甚至是非常错误和危险地。因为你的身体素质与健美冠军相差甚远,套用他们的健身计划 ...

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    作者:凌虎 | 分类:健身计划 | 阅读:11,121 views | 标签:
  • 学员反馈|大肚腩变马甲线,脂肪君在哭泣!

    会员:林雪 健身时间:1年 身高:168cm 体重51kg 这张是去年10月份的当时130斤,好像大白(●—●) 跟着凌虎教练练了3个月,减了有20斤,但是体脂还是有些高。 又练了2个月,减了5斤左右,进步不是很快,教练又帮我调整了计划。 这张是10月20号拍的,体脂是17.3,已经练出了马甲线,现在每周还在坚持训练,健身真的使我 ...

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    作者:凌虎 | 分类:健身计划 | 阅读:6,295 views