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  • 肌肉酸疼和肌肉拉伤

    很多初级健身爱好者容易混淆肌肉酸痛和肌肉拉伤,有时候感觉的确很模糊,但是,肌肉酸疼倒是很正常,如果严重的肌肉拉伤没有及时得到重视,要想完全恢复就难了。 1.肌肉酸疼和肌肉拉伤的本质区别 运动后肌肉酸痛是很正常的生理现象,经过充分的休息和恢复,这种肌肉酸疼是能逐渐消失的,对身体健康不会造成 ...

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    作者:凌虎 | 分类:增肌增重 | 阅读:3,560 views | 标签:
  • 锻炼后肌肉酸疼的两大原因

    对于我们健身爱好者来说,相信肌肉酸疼肯定都感受过,而且肌肉酸痛都有个延迟期,锻炼结束后相应肌肉部位1-2天后酸疼感觉最明显。那么肌肉酸疼正常吗?它是什么原因导致的? 容易产生肌肉酸疼的两种情况 肌肉酸痛是一种正常积极的生理表现,在新强度或新运动后,往往会产生明显的肌肉酸痛,几天后会自然消失。运动 ...

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    作者:凌虎 | 分类:增肌增重 | 阅读:7,998 views
  • 仰卧起坐板的哪个牌子好?如何正确使用?

    相信许多缺少运动的都市白领们都会发现,腹部是最容易积聚脂肪的地方,因此许多朋友在家里有空都会通过仰卧起坐的方法消除腹部赘肉,由于没有专业的器材辅 助,效果往往差强人意,因此许多朋友都打算选购一块专业的仰卧起坐板在家里进行辅助训练,但由于目前市面上仰卧板的品牌繁多,价格优劣不一,到底如何判断 哪个 ...

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    作者:凌虎 | 分类:增肌增重 | 阅读:15,147 views | 标签:
  • 肩部训练的误区:过度训练

    肩膀作为一个健美者外形至关重要的一部分,它们经常被误解,经常被忽视,更多的是训练过度。  肩部练习时需要注意的关键一点是三角肌几乎参与每一个上肢练习。当你练胸大肌的时候,无论你是卧推、飞鸟或者绳索十字交叉,你都会给三角肌前束施加压力;当你练背的时候,三角肌的后束也会参与用力。如果你在 ...

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    作者:凌虎 | 分类:三角肌锻炼方法 | 阅读:9,906 views | 标签:, ,