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  • 针对下腹部的训练计划

    常规卷腹和仰卧起坐动作无法直接刺激下腹部。只有当骨盆轻微向上卷动时,下腹部才能得到刺激。仰卧举腿对于锻炼下腹非常有效,它能在每次动作的开始让骨盆向上卷曲,使下腹部肌纤维强烈收缩。如果你想让下腹部坚如磐石,请把这个动作加入到训练中。 腹直肌是由一系列短肌纤维按竖直方向组成的一束长肌群。上腹肌群 ...

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    作者:凌虎 | 分类:健身计划 | 阅读:43,173 views | 标签:,