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  • 会员答疑:常见问题总结三

    1、希**:“我白天比较忙,早上起来练可以吗?会不会越练越瘦啊?” 凌虎:“锻炼前最好补充容易消化的碳水化合物,如麦片粥、蜂蜜、巧克力、香蕉等(可以参考饮食计划),以保证能量供给。锻炼后再安排更丰富的早餐,尤其需要多补充蛋白类的鸡蛋、牛奶、蛋白粉等。” 2、爱**:“我之前有过肌肉拉伤,会留下后 ...

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    作者:凌虎 | 分类:健身计划 | 阅读:4,966 views | 标签:,
  • 会员答疑:常见问题总结二

    1、迪**:“我已经练出腹肌了,基本线条已经出来了,还用每天都练吗?” 凌虎:“先恭喜你下!练了一个多月可以达到这样的效果已经很好了,继续坚持别部位出效果也是指日可待的。 如果腹肌达到理想的效果,一般就不用费力每天大强度锻炼腹部了,可以每周2-3次维持即可,因为腹部脂肪已经被减少理想效果。当然 ...

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    作者:凌虎 | 分类:健身计划 | 阅读:6,333 views | 标签:,
  • 会员答疑:常见问题总结一

    1、文**:“女生例假期间可以进行锻炼吗?该注意些什么?” 凌虎:“女生在这一时段最好停止剧烈运动,改为慢走散步,对于减脂也是有帮助的。停止几天锻炼,长期来看对前期训练结果影响不会太大,主要是看你长期是否坚持锻炼。” 2、力**:“请问在做哑铃前平举和侧平举时,感觉前臂用力很大但是三角肌感觉并没 ...

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    作者:凌虎 | 分类:健身计划 | 阅读:4,567 views | 标签:,