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  • 雷神的手臂训练计划及饮食策略

    雷神最早出现在1962年的漫画里,有着控制风暴和飞行的能力。托尔被送到地球来保护人类,附身于一名有残疾的外科医生唐纳德·布莱克(Donald Blake)在拿回战锤恢复一切记忆后,托尔神力回归,他的巨臂、巨掌、巨锤成为漫画的主要视觉元素。 克里斯·海姆斯沃斯的健身计划——手臂局部训练计划 克里斯·海姆斯沃斯(Chris Hems ...

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    作者:凌虎 | 分类:健身计划 | 阅读:7,937 views | 标签:, ,
  • 哪些食物可以保持身材又健康

    1、摄入适量的卡路里。在力度训练中,根据体重不同,对于女士来说需要摄入25-30大卡/公斤,男士则需要30-40大卡。这里如果要减重,或者增重,一公斤大约为7700大卡,对于一个减脂的人来说一月正常的速率是体重的4%,增肌也是如此。那么举一个例子,一个80KG的男生,就需要2400-3200大卡的热量,这里的卡路里差异 ...

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    作者:凌虎 | 分类:营养补充 | 阅读:5,550 views | 标签:,