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  • 健身计划如何执行到位

    健身过程中,往往会出现厌倦情绪,一旦蔓延开来,不但会影响锻炼进程,还可能会使你放弃锻炼。因此,如何保持健身热度,就成了锻炼成功与否的关键。下面的8个健身妙招,能够不断给你的健身注入活力,使你永远保持健身的兴致。 1.学会休息与调整 当你感到健身锻炼枯燥乏味时,没有必要完全放弃目前的健身计 ...

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    作者:凌虎 | 分类:健身计划 | 阅读:6,575 views | 标签:
  • 跳绳减肥健身计划详解

    一根跳绳便可助你减脂,塑造身线。本文向你推介加入自重训练的跳绳减肥计划,更加妙趣横生,且能高效健体。     这套看似普通的健身计划,能帮助一位66公斤重的女性在25分钟里燃烧掉230千卡热量,还能有效锻炼全身重要肌肉群,改善身体的平衡性和协调性,达到高效减脂的目的。如果在跳绳中发挥一些创意,如加 ...

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    作者:凌虎 | 分类:健身计划 | 阅读:5,227 views | 标签:, ,
  • 男士减肥健身计划

    传统的有氧训练模式除了单调乏味之外,还有两个重要缺陷: 1、其训练后继续消耗热量的效果不如力量训练; 2、多数传统有氧训练只会刺激到下肢肌肉群,这样就会限制脂肪燃烧酶的释放。 研究表明,与有氧训练相比,力量训练结束后身体的新陈代谢水平会更高,而且高新陈代谢水平的持续时间也会更长。传统有 ...

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    作者:凌虎 | 分类:健身计划 | 阅读:6,017 views | 标签:,
  • 新手健身及饮食计划

    热身运动 热身环节是健身训练的基石,是人们从日常活动进入锻炼状态的过渡阶段。人体不仅需要热身来增加血液流量,加快心率,而且还需要拉伸等动作增加关节腔滑液,让肌纤维慢慢进入频繁收缩状态,提升神经系统柔韧性和平衡性调控。热身既能提高运动表现,也能避免运动伤害。 热多久 跑步:不少于10分钟 ...

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    作者:凌虎 | 分类:健身计划, 营养补充 | 阅读:8,207 views | 标签:,
  • 拳王邹市明的快速增肌健身计划

    2013年1月23日,两届奥运金牌得主邹市明亮相新闻发布会,宣布与Top Rank公司签约,以31岁年龄转战职业拳坛。 Top Rank公司董事长鲍勃·阿鲁姆曾是拳王阿里的推广人。在他的安排下,邹市明前往美国进行针对性封闭式训练,由指导过世界拳王帕奎奥,并连续5年获得美国年度最佳教练的弗莱多·罗奇为其量身定制训练 ...

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    作者:凌虎 | 分类:健身计划, 增肌增重 | 阅读:6,816 views | 标签:, ,
  • 瘦人增肌健身训练计划

    递减组是燃烧热量和塑造肌肉的一种有效锻炼方式。大部分健身爱好者在运用这种方法时遇到的问题是每次减掉的重量过多,使得整个递减组完成起来太容易。如果减重后的一组能完成20次,这说明你的训练份量不够重,没有达到增长肌肉的锻炼目标。 幸运的是,减轻负重并不是做递减组的惟一方式。健身者也可以利用人 ...

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    作者:凌虎 | 分类:健身计划 | 阅读:6,722 views | 标签:, ,
  • F1赛车手的健身训练计划

    核心力量、颈部肌肉、方向盘抓握和体重保持,这是Fl赛车手跨出驾驶舱之后,需要额外进行的特殊训练方向。F1方程式赛车作为全球最烧钱的体育运动,以小数点后四位计时决胜,赛车手的身体零部件也如同千万赛车上的精密仪器一般,需要高水准维护。身体状态和车技车感同样重要。 两大给力要件,A握力超强,抓得住飞速行驶 ...

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    作者:凌虎 | 分类:健身计划 | 阅读:13,434 views | 标签:,
  • 雷神的手臂训练计划及饮食策略

    雷神最早出现在1962年的漫画里,有着控制风暴和飞行的能力。托尔被送到地球来保护人类,附身于一名有残疾的外科医生唐纳德·布莱克(Donald Blake)在拿回战锤恢复一切记忆后,托尔神力回归,他的巨臂、巨掌、巨锤成为漫画的主要视觉元素。 克里斯·海姆斯沃斯的健身计划——手臂局部训练计划 克里斯·海姆斯沃斯(Chris Hems ...

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    作者:凌虎 | 分类:健身计划 | 阅读:7,940 views | 标签:, ,