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  • 健身减脂饮食计划

    健身行里有句话叫“三分练,七分吃”,无论是增肌还是减脂,都与饮食息息相关。若想要减脂与增肌同时进行,要增加蛋白质摄入量的同时最大限度的低脂肪。每日减脂食谱推荐: 早餐: 全麦面包或普通面包 脱脂牛奶或低脂牛奶 完整鸡蛋1个 鸡蛋清3个 午餐: 水煮菠菜 水煮鸡胸肉或水煮牛肉 ...

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    作者:凌虎 | 分类:营养补充 | 阅读:8,928 views | 标签:,
  • 如何才能减脂不减肌?

    减肥就是减脂肪,然而减肥过程却可能导致肌肉流失,这是我们最不希望的结果。以下是摆脱赘肉,留住肌肉的8条策略。 1.夜间减少碳水化合物摄入 力量训练需要来自碳水化合物的糖原提供能量。但夜间,特别晚上8点之后摄取碳水化合物会增加身体储存脂肪的机会。因为身体在休息时仅消耗少量的热量,睡觉时身体的 ...

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    作者:凌虎 | 分类:增肌增重 | 阅读:6,809 views | 标签: