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    目录 前言:通往力量之路有许多条—Brooks Kubik 序:嚼口香糖与海扁一顿 1.解说:让自己置身狱中 第一部分副驾肌肉(shotgun muscles) 【手与前臂】 2.钢铁般的手与前臂:仅用两种技巧获得终极力量 3.悬吊八式:以自重锻炼出虎钳之爪 4.抓握—更上一层楼:爆发力+钛合金手指 5.指尖俯卧撑:保持手部力量的平衡 6.将前臂变 ...

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    作者:凌虎 | 分类:视频教程 | 阅读:57,764 views | 标签: