当前位置: 首页 > 核心力量训练
  • 核心力量训练计划图解视频

    坐姿直腿推举动作解析 坐姿,上身保持挺直。双手与肩同宽。双腿伸直且紧贴地面,这样你的下背部肌肉就会保持紧张。双手掌心向前,将杠铃杆举过头,双臂伸直。训练时上半身不要后仰。即使不举杠铃杆时,也不要改变坐姿。 强度怎么算 使用20公斤重的杠铃杆,在10分钟内完成多次重复动作。当你觉得需要休息时,请 ...

    阅读全文
    作者:凌虎 | 分类:健身计划 | 阅读:6,589 views | 标签: