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  • 瘦人增肌健身训练计划

    递减组是燃烧热量和塑造肌肉的一种有效锻炼方式。大部分健身爱好者在运用这种方法时遇到的问题是每次减掉的重量过多,使得整个递减组完成起来太容易。如果减重后的一组能完成20次,这说明你的训练份量不够重,没有达到增长肌肉的锻炼目标。 幸运的是,减轻负重并不是做递减组的惟一方式。健身者也可以利用人 ...

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    作者:凌虎 | 分类:健身计划 | 阅读:6,722 views | 标签:, ,