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  • 肱三头肌锻炼方法(05):凳上反屈伸

    凳上反屈伸(Bench Dip)在两个长凳间进行,属于孤立形式的反屈伸动作,也形象称为仰卧后撑,属于较难控制的动作,因此需要肱三头肌达到一定力量再来练习。 目标锻炼部位:肱三头肌 动作要领: 1.身体仰卧,两手背后撑在稍高的凳子上,两脚放在较矮的凳子上,身体其它部分悬空。 2.呼气,两肩放松,两臂慢 ...

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    作者:凌虎 | 分类:上肢肌群锻炼方法 | 阅读:11,442 views | 标签:,