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  • 胸肌缺陷06:胸部赘肉怎么减?

    有不少人的胸肌上有不少赘肉,尤其不少人外缘和乳头以下的位置,全是脂肪,更严重的胸部下坠,对于男同胞来说,非常影响美观,显得不够MAN。尤其到了夏日,薄薄的一层T恤也遮不住胸部难看的轮廓,更别说只穿着泳裤去游泳了。 事实上这部分人大多有个共同的特点,那就是体重超标,全身都有脂肪,胸部脂肪比例也不低 ...

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    作者:凌虎 | 分类:胸大肌锻炼方法 | 阅读:12,118 views | 标签:,
  • 胸肌缺陷05:胸肌不对称怎么办?

    不少人尤其是初级健身爱好者,经过一段时间锻炼,会惊奇发现自己胸大肌左右越来越不对称,有的人非常明显,因此苦恼不已。而且更令初级健身爱好者百思不得其解的现象就是:为什么右侧胸大肌力量大,但是右侧看起来怎么会要小于左侧。其实凌虎也存在这方面的问题,也在不断改善中,此文就进这个问题和大家共同探讨一些 ...

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    作者:凌虎 | 分类:胸大肌锻炼方法 | 阅读:10,066 views | 标签:,
  • 胸肌缺陷04:胸肌下缘怎么练

    胸大肌下外侧缘狭小、下胸部过分下坠或发达度不够,造成下缘清晰度不够,这样造成胸大肌在常态下整体轮廓不够清晰,胸大肌显得也不够饱满、坚挺、厚实。 以下来探讨几种可行的改善途径: 1.胸肌双杠臂屈伸 双杠臂屈伸是锻炼胸大肌下部最有用的办法,当然双杠臂屈伸更多是被介绍用来锻炼肱三头肌的,而锻炼 ...

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    作者:凌虎 | 分类:胸大肌锻炼方法 | 阅读:20,295 views | 标签:,
  • 胸肌缺陷03:胸肌宽度怎么练?

    胸肌块形不理想除了前面几篇文章谈及的上胸,中缝和厚度等原因外,还有一个很直观原因:胸大肌宽阔度不够。 1.块形不够宽的原因 胸大肌的宽窄很大程度受限于先天因素,胸大肌的宽度大小往往取决于你先天骨骼的大小,人的骨骼大小很大程度又是遗传决定的。此外胸大肌肌肉纤维的长短也是另一决定因素,胸大肌 ...

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    作者:凌虎 | 分类:胸大肌锻炼方法 | 阅读:20,630 views | 标签:,
  • 胸肌缺陷02:上胸不够发达

     一个人体形是否健硕,胸大肌发达程度几乎是最重要的决定因素。当上胸发达程度不够,与中下胸存在明显落差,显露的锁骨让人看起来很瘦弱。 如何通过训练来改善这一缺陷?以下介绍几个相关的动作,也许都是你很熟悉的,但平时往往你忽略的要点,以至于上胸锻炼效果差强人意: 1.上斜卧推(杠铃、哑铃) ...

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    作者:凌虎 | 分类:胸大肌锻炼方法 | 阅读:16,964 views | 标签:,
  • 胸肌缺陷01:如何增加胸肌厚度

    厚度是胸大肌发达与否的基本标准,很薄一层的胸大肌给人印象就是很羸弱,我们锻炼胸大肌就是从增加其厚度开始的。不少人尤其是初级健身者,经过很长一段时间锻炼,胸围几乎没什么进展,同样的动作,也许你忽略很多的细节。那么如何增加胸肌厚度?请看下文! 增加胸肌厚度要注意事项: (1)不要总是按已经 ...

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    作者:凌虎 | 分类:胸大肌锻炼方法 | 阅读:22,443 views | 标签:,