这个训练计划将从多个角度刺激你的胸部肌肉,以增加胸肌的厚度、宽度、坚实度和力量。今天你将分别在上午和晚上进行两次胸部训练。 上午的训练课:目标—增大肌肉块 上午的训练是采用大重量的增大肌肉块模式的训练。训练前,通过动力性肌肉拉伸、弹力带练习或者轻松的有氧运动来热身。热身能加速血液流动, ...
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