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  • F1赛车手的健身训练计划

    核心力量、颈部肌肉、方向盘抓握和体重保持,这是Fl赛车手跨出驾驶舱之后,需要额外进行的特殊训练方向。F1方程式赛车作为全球最烧钱的体育运动,以小数点后四位计时决胜,赛车手的身体零部件也如同千万赛车上的精密仪器一般,需要高水准维护。身体状态和车技车感同样重要。 两大给力要件,A握力超强,抓得住飞速行驶 ...

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    作者:凌虎 | 分类:健身计划 | 阅读:13,434 views | 标签:,
  • 间接的腹肌训练计划

    很多健身的朋友认为,想要拥有搓衣板般的腹肌,就要做成百上千次仰卧起坐和仰卧举腿。但是,我们看到,很多举重运动员、短跑运动员和体操运动员虽然拥有漂亮的腹肌,但专门训练却只占其训练内容的很小一部分。 如果你的饮食安排很合理,却看不到腹肌,问题很可能出在你做了太多的孤立训练动作,或者过度依赖 ...

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    作者:凌虎 | 分类:健身计划, 腹肌锻炼方法 | 阅读:6,442 views | 标签:,
  • 针对下腹部的训练计划

    常规卷腹和仰卧起坐动作无法直接刺激下腹部。只有当骨盆轻微向上卷动时,下腹部才能得到刺激。仰卧举腿对于锻炼下腹非常有效,它能在每次动作的开始让骨盆向上卷曲,使下腹部肌纤维强烈收缩。如果你想让下腹部坚如磐石,请把这个动作加入到训练中。 腹直肌是由一系列短肌纤维按竖直方向组成的一束长肌群。上腹肌群 ...

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    作者:凌虎 | 分类:健身计划 | 阅读:42,694 views | 标签:,