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  • 健美冠军希斯的饮食策略

    *起床后立即摄入的第一餐是增大肌肉块的关键。我选择两种高蛋白食品—鸡蛋和牛肉。鸡蛋的消化吸收速度相当快,而牛肉的消化吸收速度则相对较慢.把它们混合食用,可以给身体提供更持久的氮基酸供应。 这一餐我选择的碳水化合物是消化吸收速度缓慢的燕麦粥,以确保全天拥有更好的体能.并能燃烧更多脂肪。 *我每天都会摄入 ...

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    作者:凌虎 | 分类:营养补充 | 阅读:4,348 views | 标签:,
  • 三阶段饮食方案助你凸显腹肌

    向脂肪堆积说再见 这个腹肌塑造饮食计划配合训练分三个阶段进行:从第一阶段开始,直到体重减轻进入平台期;从第二阶段开始,直到体重减轻再次进入平台期;依此类推到第三阶段。 第一阶段:减少精加工食品的摄入量,以动物性蛋白质和绿色蔬菜的饮食方案为主;食物中破水化合物的大部分来源应当是有淀粉的蔬 ...

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    作者:凌虎 | 分类:营养补充 | 阅读:9,451 views | 标签:,