• 蓝堡动感单车怎么样

    蓝堡动感单车怎么样?蓝堡动感单车,是一款性价比最优的健身器械。而他也真正的全是了全民健康,作为有氧健身之王,这是一台老少皆宜的磁控车,对于少年人,他给予了学业繁重的学生,简单健身的机会;对于青年人他给予了工作繁忙的年轻人,随时随地的为健康提供帮助,对于老年人,他给予了日益老去的老人家延缓衰老的 ...

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    作者:凌虎 | 分类:未分类 | 阅读:3,774 views | 标签:
  • 【经验分享】家庭健身器材有哪些?如何选购?

    对于每一位健身爱好者来说,趁手的健身器材是必不可少的。如何选择家庭健身器材呢?首先,要根据个人的身体状况和锻炼的目的;其次要考虑居住面积、经济条件等,综合考虑后适合需要的健身器材。那么到底家庭健身器材有哪些,我们又应该如何才能挑选到高品质的家用健身器材呢?下面我来给大家分享下我个人的经验! ...

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    作者:凌虎 | 分类:健身计划 | 阅读:18,462 views | 标签:
  • 深度解析:如何选择适合自己的重量

    大家都知道,要想肌肉生长,就要让肌肉不断被受到外力的牵拉。在锻炼某一个部位的时候,动作就那么常见的几种,对肌肉生长起左右的有3个参数:次数、组数、负重。在这三个参数中,其中对肌肉体积增大起决定性作用的是负重。 这里首先要引入一个概念:RM。“RM”是英文”repetition maximum”的缩写,中 ...

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    作者:凌虎 | 分类:增肌增重 | 阅读:82,935 views | 标签:
  • 欲练胸肌 先练手臂

    锻炼者困惑: 我只想练胸肌,我也知道锻炼胸肌的方法:俯卧撑、卧推、飞鸟等等。我也知道该用大重量,更知道意念集中在胸部用力,并且我也每次练习到力竭,只是我怎么感觉不到胸部肌肉没感觉呢? 原因分析: 这是很大一部分新手,甚至练了很久的老手最纳闷的问题。其实,方法是正确的,没 ...

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    作者:凌虎 | 分类:增肌增重 | 阅读:29,385 views | 标签:
  • 乳清蛋白和支链氨基酸不得不说的关系

    目前,在国内健身补剂市场,乳清蛋白粉、增肌粉已经被普遍承认,而更高级一点的营养补充剂则只在比较“专业”的选手之间更为吃香。实际上,在国外,老外们更加推崇补充方便的片剂或者胶囊类营养。其中支链氨基酸软胶囊就是其中之一。 什么是支链氨基酸?曾经在健身房不止一次地听到类似的对话:“你现在锻炼后补 ...

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    作者:凌虎 | 分类:营养补充 | 阅读:78,862 views | 标签:,
  • 别让“健身计划”误了你!!

    很多网友问我要健身计划,在这里我想跟大家说的是,每一个健身计划都是具有唯一性的,为什么这么说呢? 因为每个人的健身目的不同,身体素质也相差很多,应该有自己专属的健身计划。生搬硬套一些健美冠军的健身计划全部是白费的,甚至是非常错误和危险地。因为你的身体素质与健美冠军相差甚远,套用他们的健身计划 ...

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    作者:凌虎 | 分类:健身计划 | 阅读:11,122 views | 标签:
  • 学员反馈|大肚腩变马甲线,脂肪君在哭泣!

    会员:林雪 健身时间:1年 身高:168cm 体重51kg 这张是去年10月份的当时130斤,好像大白(●—●) 跟着凌虎教练练了3个月,减了有20斤,但是体脂还是有些高。 又练了2个月,减了5斤左右,进步不是很快,教练又帮我调整了计划。 这张是10月20号拍的,体脂是17.3,已经练出了马甲线,现在每周还在坚持训练,健身真的使我 ...

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    作者:凌虎 | 分类:健身计划 | 阅读:6,297 views