• 女性健身腿部训练计划

    女性生理的独特性,使她们更容易患上不同于男性的疾病。例如,很多女性的腰椎时常疼痛,甚至患有腰椎间盘的疾患,女性的骨盆也比男性更容易歪斜,脊柱问题在女性身上的发生率也略高于男性。其实,部分腰椎、骨盆,甚至脊柱的问题根源往往在双腿上。 1.站立山式 作用:培养正确的站姿,强化腿部肌肉力量,减缓脊柱压力。 ...

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    作者:凌虎 | 分类:健身计划, 腿部肌群锻炼方法 | 阅读:11,967 views | 标签:,
  • 健美冠军希斯的饮食策略

    *起床后立即摄入的第一餐是增大肌肉块的关键。我选择两种高蛋白食品—鸡蛋和牛肉。鸡蛋的消化吸收速度相当快,而牛肉的消化吸收速度则相对较慢.把它们混合食用,可以给身体提供更持久的氮基酸供应。 这一餐我选择的碳水化合物是消化吸收速度缓慢的燕麦粥,以确保全天拥有更好的体能.并能燃烧更多脂肪。 *我每天都会摄入 ...

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    作者:凌虎 | 分类:营养补充 | 阅读:4,245 views | 标签:,
  • 雷神的手臂训练计划及饮食策略

    雷神最早出现在1962年的漫画里,有着控制风暴和飞行的能力。托尔被送到地球来保护人类,附身于一名有残疾的外科医生唐纳德·布莱克(Donald Blake)在拿回战锤恢复一切记忆后,托尔神力回归,他的巨臂、巨掌、巨锤成为漫画的主要视觉元素。 克里斯·海姆斯沃斯的健身计划——手臂局部训练计划 克里斯·海姆斯沃斯(Chris Hems ...

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    作者:凌虎 | 分类:健身计划 | 阅读:7,940 views | 标签:, ,
  • 海扁王的训练饮食计划

    在《海扁王》第一部中,戴维·莱泽斯基(Dave Lizewski)只是一个典型的普通人:一个骨瘦如柴的青少年,除了掌握一些打斗手段以外,不拥有任何超级力量。在即将到来的续集《海扁王2》中,戴维将成为一名领导一个超级团队的真正英雄,具备了超越常人的能力。 在塑造超级英雄体形过程中,营养是获得成功的半数因素。海扁王 ...

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    作者:凌虎 | 分类:营养补充 | 阅读:3,704 views | 标签:
  • 绿箭侠的背部健身计划

    射箭选手在使用奥运会比赛专用弓箭时的拉力要达到22公斤左右,每射出一箭相当于做了一次单臂划船动作。因此,斯蒂芬·阿梅尔(Stephen Amell)在《绿箭侠》中令人印象深刻的后背肌肉就不足为奇了。 绿箭侠的背部健身计划 阿梅尔说:“在剧中,我的道具都是特质的弓弩,具备真实弓箭的杀伤力,拉弓射箭的过程需要调动我极大的 ...

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    作者:凌虎 | 分类:健身计划, 背部肌群锻炼方法 | 阅读:10,676 views | 标签:
  • 超人卡维尔的健身计划

    在《超人:钢铁之躯》中,主演英国演员亨利·卡维尔的身材被美国《首映》杂志评为“外表最接近超人的地球人”。卡维尔在2011年出演《众神》一片时,尚身材精瘦,到出演《钢铁之躯》时,所增长的肌肉足以让他接近地球上最强壮的英雄。 接演角色后,卡维尔拒绝了剧组要他穿仿生材料制成的超人服(内有肌肉形状突起可帮助塑造 ...

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    作者:凌虎 | 分类:健身计划 | 阅读:8,209 views | 标签:
  • P90X3种子百度网盘免费下载

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    作者:凌虎 | 分类:视频教程 | 阅读:35,029 views | 标签:
  • 女性对肌肉男更感兴趣

    你不知道的数据:肌肉适度发达的男性,通常拥有更多的性伴侣(平均为8个,而那些肌肉不发达的男性,性伴侣的平均数量为4个)、更多的恋情(与肌肉不发达的男性相比为2:1),以及更高比例的迅速分手(7:3)。女性对肌肉男更感兴趣,对他们更加信赖。 那么如何成为受女性欢迎的男人呢? 1、养成锻炼身体的习惯:坚持进 ...

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    作者:凌虎 | 分类:健身计划 | 阅读:6,991 views | 标签:
  • 减脂增肌吃什么?怎么吃?

    为了达到最佳的减脂效果,你在训练时身体所需要的能量,除了来自碳水化合物之外,还要尽可能多的由体内的脂肪来提供。虽然我们的目标 是降低体脂,但是却需要摄入足够的脂肪,并减少碳水化合物的摄入量,以让体内产生的酶发生转变,并逐步优化身体的生化进程,从而适应更多的利用脂肪作为能源物质。 让身 ...

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    作者:凌虎 | 分类:营养补充 | 阅读:11,206 views | 标签:,
  • 增肌健身饮食计划一周表

    在健身房付出艰苦的努力外,更要有一套与训练完美匹配,看起来近乎苛刻的饮食计划作为支撑。 下面介绍的健身饮食计划一周表,是专门针对增肌塑形设计的。这项计划中有你所需要的全部膳食和营养信息,你要做的就是把它和训练合理地结合起来。 第一天 第1餐:2片培根,4个鸡蛋,半个中等大小柿子椒,1/4个中 ...

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    作者:凌虎 | 分类:营养补充 | 阅读:59,513 views | 标签:,